U씨 다이어트 기록

비타민p를 모르는 분들이 많습니다. 비타민c나 d는 많이 들어봤어도 비타민p는 생소합니다. 가장 큰 이유 중에 하나는 굳이 우리가 찾아서 섭취 안 해도 일상생활을 하면서 먹는 음식들에 충분히 들어가 있기 때문이라고 생각합니다.

하지만 비타민p의 효능과 음식을 알고 있으며 조금 더 주의 깊게 살피고 먹을 수 있기 때문에 조금 더 효능을 극대화시킬 수 있을 것 같습니다.

1. 비타민p 효능 - 항산화효과

유해한 산소를 처리하는데 가장 효과적인 작용이 항산화작용입니다. 그리고 비타민p의 대표적인 효능 중에 하나가 항산화작용이라고 말할 수 있습니다.

특히 유해한 산소는 일상생활에서도 자주 발생하는 요인으로서 필수적으로 항산화 작용처럼 유해한 산소 들어 없애주는 것이 좋습니다.

2. 비타민p 효능 - 심혈관 건강

비타민p 효능 2번째는 심혈관과 관련이 있습니다 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관의 건강도 책임지고 혈액순환도 좋게 하는 효능이 있습니다.

3. 비타민p 효능 - 염증완화

나이가 들어가면서 상질환으로 자리가 잡히는 염증 또한 완화시켜 주는 효능이 있습니다. 그렇다고 비타민p 효능을 전적으로 믿어서는 안 됩니다. 단지 이러한 효능이 있다고만 알고 계시면 좋을 듯합니다.

4. 비타민p 효능 - 기억력 상승

네 번째 비타민p 효능 또한 나이가 들면서 자연스럽게 나오는 기억력 감소의 문제를 조금이나마 완화시켜 주는 효능입니다. 비타민p은 인지능력을 상승시켜 주는 효능이 있습니다. (혈액 순환을 활발하게 시켜 뇌의 혈류 또한 흐름을 좋게 합니다.)

비타민p 음식 추천

우리는 알게 모르게 일상생활에서 많은 부분  비타민p 함량이 많은 음식들을 섭취하고 있습니다. 특히나 과일과 채소에 많은 부분 비타민p 함량 되어 있습니다. 그래서 음식들을 골고루 먹어야 한다는 뜻입니다. 대표적으로 채소와 과일, 차로 꼽을 수 있습니다.

• 차 - 녹차, 홍차
• 채소 - 시금치, 브로콜리
• 과일 - 자몽, 오렌지

채소와 과일 등 음식들을 거르지만 않는다면 비타민p은 일상생활에서 충분히 섭취 가능합니다.

비타민p와 같이 알면 좋은 글

비타민p뿐만 아니라 다양한 영소들을 알고 있으면 좋습니다. 꼭 그 안에 영양소들이 있다고 해서 함량이 많이 된 음식들을 과하게 섭취하면 안 되지만 알고 있으면 좋은 정보들입니다.

비타민p 글을 쓰면서

비타민에 관한 영양소들은 많습니다. 거기서 특히나 비타민p은 많이 알려지지 않은 요소이기도 하며 평상시에 우리가 먹는 음식에도 많이 있어 그렇게 크게 신경을 쓰지는 않아도 될 듯합니다.