U씨 다이어트 기록

다이어트 좋은 습관

1.

누구나 아는 탄수화물을 줄이는 습관

저번 포스팅에서도 말했지만 탄수화물은 끊으면 안 되고 줄여야 합니다. 탄수화물을 줄인다면 무기력함, 탈수, 스트레스 등이 쌓일 수 있으며 하루 섭취량의 탄수화물은 필요합니다.

2.

꾸준한 스트레칭을 하는 습관

스트레칭이라는 말을 포괄적으로 이해하면 좋을 것 같습니다. 자기 전, 일어나서, 출근 전, 퇴근 전, 등 간단한 스트레칭은 몸에 긴장감뿐만 아니라 뭉쳐있던 살이나 근육을 풀어주며 지방 또한 분해되는 효과를 가질 수 있습니다.

3.

혼자 힘들다면 다이어트 친구들어라

이것은 습관이라기에는 좀 그렇지만 친구를 만들어 꾸준히 운동을 하며 체력을 증진시키는 습관을 가지라는 의미로 추가한 것입니다. 운동이 누구한테는 간단하지만 저같이 맨날  작심삼일만 하는 사람들한테는 그 무엇보다도 힘든 습관이라 주위에서 도와줘야지 할까 말까입니다. 때문에 같이 운동하는 친구를 만든다면 혹은 시작할 때 같이 한다면 큰 도움이 됩니다.

다이어트 나쁜 습관

1.

아침 공복에 빵 먹는 습관

아침 공복은 우선 사람에 따라 다르겠지만 그래도 많은 의견이 쏠리는 것이 아침 공복은 다이어트에 좋지 않습니다. 거기다 아침은 공복인데 빵을 먹는다? 그럼 목말라서? 우유 먹는다? 거기다 빵만 먹으면 심심하니 잼 발라 먹는다? 여기서 끝난 거죠 차라리 아침에 밥과 반찬으로 간단히 먹고 다양한 음식을 섭취하는 것이 단순히 달고 밀가루 먹는 것보다 영양소도 풍부하고 포만감도 있습니다.

2.

간식을 먹지 않는 습관

간식도 좋은 간식이 많지만 대부분은 그렇지 못하고 있기 때문에 다이어트에 실패하는 것이 아니겠습니다까? 회사에서 학교에서 또는 집에서 항상 옆에 쌓여있는 과자나 빵이나 초콜릿이 없는지 확인해보세요 다이어트를 하는 사람들 중에 실패하는 사람들 옆에는 무조건 있습니다. 간식은 맛없는 간식을 드시면 됩니다.(근데 요즘은 찾으면 맛난 간식도 있음)

3.

배 터지도록 먹는 습관

사람에게는 적당량이라는 게 있을까요? 과연 있을까요? 특히 먹는 것에 있어 사람은 많이 먹을수록 배는 늘어납니다. 인체는 그렇게 인식을 하는 거죠 거의 푸파처럼 먹다 보면 배를 채우다 보면 항상 포만감만 쌓이며 더 큰 포만감을 원합니다.

때문에 배터 지록 먹는 습관은 계속해서 먹는 배를 운동시키면서 다음에는 더 먹게 만듭니다. 한 번에 줄이기 힘들다면 마지막 한입이라도 줄이며 이것을 계기고 계속해서 마지막 한입을 줄이세요 그렇게 된다면 배 터지도록 먹는 습관이 반대로 배 줄여주는 습관이 될 것입니다

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