U씨 다이어트 기록

우선 전체적으로 한 가지 전제를 두고 말하자면 이 방법은 어느 누구에나 똑같은 결과를 가져다주지 않을 뿐더러 같은 효과를 또는 누군가에게는 역효과를 줄 수 있습니다. 사람마다 체질이 다른 이유가 다 있습니다.

아침 공복 운동

성인 기준으로 아침 7시부터 9시까지 사이에서 체지방을 분해하는 호르몬들이 가장 많이 분비되는 시간대 중 하나라고 합니다. 때문에 이때 유산소 운동을 한다면 그 효과가 배를 가져오게 되는 거죠.

하지만 처음 말한 것처럼 모두에게 좋은 것은 아닙니다.

이런 사람들은 특히나 조심해야 합니다.

• 고혈압이 있는 사람들은 조심해야 합니다. 아침이다 보니 기온이 낮기 때문에 혈관에 무리가 오기 쉽습니다.
• 당뇨 있는 사람들 조심해야 합니다. 공복에는 인슐린과 혈당수치가 떨어지기 때문에 조심해야합니다.
• 바로 일어나서 근육이나 관절을 제대로 풀지 않은 사람들 위험합니다. 부상 위험합니다.

그렇다면 어떤 방식이 제일 좋은 공복 아침 운동인가?

스트레칭을 충분히 하고 겨울이면 따뜻하게 옷을 입으며 저강도로 1시간 정도 유산소 위주로 하는 것이 다이어트 효과에 제일 탁월합니다. 너무 길게 또는 강도를 높이다 보면 근육의 특성상 탄수화물을 사용하는데 공복이다 보니 탄수화물을 다 태우고 다음으로 태우는 것이 단백질이기기 때문에 근손실 없니다.ㅡㅡ.